곡류, 서류 제품

쌀, 밀, 보리 등 곡류와 고구마, 감자 등 서류 제품입니다. 탄수화물의 주요 공급원입니다.

정제 곡류보다 통곡물을 선택하면 식이섬유와 영양소를 더 많이 섭취할 수 있습니다.