134 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 134 kcal |
| 수분 | 69.3 g |
| 단백질 | 11.1 g |
| 지방 | 4.8 g |
| 탄수화물 | 11.6 g |
| 당류 | 3.7 g |
| 식이섬유 | 4.1 g |
| 칼슘 | 296 mg |
| 철 | 1.2 mg |
| 인 | 241 mg |
| 칼륨 | 253 mg |
| 나트륨 | 685 mg |
| 비타민A | 118 μg RAE |
| 레티놀 | 8 μg |
| 비타민B1 | 0.3 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 2.6 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 73.8 mg |
| 포화지방산 | 0.7 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)
가자미식해은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 176kcal 대비 134kcal).
가자미식해은(는) 100g 기준 134kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 11.64g, 단백질 11.09g, 지방 4.81g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 7%에 해당합니다. 나트륨이 685mg으로 하루 권장량의 34%에 해당하므로 섭취에 주의가 필요합니다. 칼슘이 296mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 42%).