104 kcal
고둥류,관절매물고둥(보라골뱅이),육,생것은(는) 100g 기준 104kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 4.5g, 단백질 17.7g, 지방 1.1g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 5%에 해당합니다. 단백질이 17.7g으로 풍부하며 일일 권장량의 32%를 충족합니다. 지방 함량이 1.1g으로 매우 낮습니다.
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 104 kcal |
| 수분 | 74.2 g |
| 단백질 | 17.7 g |
| 지방 | 1.1 g |
| 탄수화물 | 4.5 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 칼슘 | 94 mg |
| 철 | 2.3 mg |
| 인 | 117 mg |
| 칼륨 | 0 mg |
| 나트륨 | 0 mg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 17 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 2.4 mg |
| 비타민C | 1 mg |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2009-11-30 측정)