145 kcal
고둥류,털탑고둥,육,생것은(는) 100g 기준 145kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 5.5g, 단백질 20.7g, 지방 3.7g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 7%에 해당합니다. 단백질이 20.7g으로 풍부하며 일일 권장량의 38%를 충족합니다. 철분이 3.5mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 29%).
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 145 kcal |
| 수분 | 67 g |
| 단백질 | 20.7 g |
| 지방 | 3.7 g |
| 탄수화물 | 5.5 g |
| 칼슘 | 128 mg |
| 철 | 3.5 mg |
| 인 | 115 mg |
| 레티놀 | 5 μg |
| 베타카로틴 | 58 μg |
| 비타민B1 | 0.0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 3 mg |
| 비타민C | 2 mg |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2009-11-30 측정)