390 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 390 kcal |
| 수분 | 11.4 g |
| 단백질 | 10.8 g |
| 지방 | 9.0 g |
| 탄수화물 | 67.2 g |
| 당류 | 0.9 g |
| 식이섬유 | 8.4 g |
| 칼슘 | 63 mg |
| 철 | 4.4 mg |
| 인 | 379 mg |
| 칼륨 | 383 mg |
| 나트륨 | 1 mg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 2 μg |
| 비타민B1 | 0.5 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 1.2 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 1.5 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2020-04-01 측정)
귀리_쌀귀리+조양_도정_생것은(는) 같은 쌀귀리+조양 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 306kcal 대비 390kcal).
귀리_쌀귀리+조양_도정_생것은(는) 100g 기준 390kcal로 고칼로리 식품입니다. 탄수화물 67.23g, 단백질 10.78g, 지방 9.01g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 20%에 해당하므로 섭취량 조절이 필요합니다. 식이섬유가 8.4g으로 풍부하여 소화 건강에 도움이 됩니다. 철분이 4.37mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 36%).