302 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 302 kcal |
| 수분 | 46 g |
| 단백질 | 16.8 g |
| 지방 | 18.7 g |
| 탄수화물 | 16.7 g |
| 당류 | 1.4 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 칼슘 | 168 mg |
| 철 | 0 mg |
| 인 | 245 mg |
| 칼륨 | 209 mg |
| 나트륨 | 348 mg |
| 비타민A | 26 μg RAE |
| 레티놀 | 21 μg |
| 베타카로틴 | 55 μg |
| 비타민B1 | 0.3 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 2.9 mg |
| 비타민C | 0.1 mg |
| 콜레스테롤 | 39.5 mg |
| 포화지방산 | 5.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.2 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2013-03-31 측정)
돈가스 치즈은(는) 같은 치즈 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 185kcal 대비 302kcal).
돈가스 치즈은(는) 100g 기준 302kcal로 고칼로리 식품입니다. 탄수화물 16.71g, 단백질 16.81g, 지방 18.68g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 15%에 해당하므로 섭취량 조절이 필요합니다. 이는 밥 한 공기(약 300kcal)의 약 101% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 22%, 단백질 22%, 지방 56%로 고지방 식품입니다. 단백질이 16.81g으로 풍부하며 일일 권장량의 31%를 충족합니다. 가벼운 한 끼 식사로 적합한 칼로리입니다.