249 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 249 kcal |
| 수분 | 18.2 g |
| 단백질 | 18.5 g |
| 지방 | 5.0 g |
| 탄수화물 | 45.4 g |
| 당류 | 9.7 g |
| 식이섬유 | 30.5 g |
| 칼슘 | 1 mg |
| 철 | 16.5 mg |
| 인 | 431 mg |
| 칼륨 | 5 mg |
| 나트륨 | 100 mg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 2 μg |
| 비타민B1 | 1.6 mg |
| 비타민B2 | 0.8 mg |
| 니아신 | 3.4 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.3 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2025-07-09 측정)
무청, 시래기, 말린것은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 176kcal 대비 249kcal).
무청, 시래기, 말린것은(는) 100g 기준 249kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 45.41g, 단백질 18.46g, 지방 5.04g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 12%에 해당합니다. 단백질이 18.46g으로 풍부하며 일일 권장량의 34%를 충족합니다. 식이섬유가 30.5g으로 풍부하여 소화 건강에 도움이 됩니다. 철분이 16.52mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 138%).