105 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 105 kcal |
| 수분 | 74.7 g |
| 단백질 | 22.5 g |
| 지방 | 0.8 g |
| 탄수화물 | 0.5 g |
| 칼슘 | 264 mg |
| 철 | 5.9 mg |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2018-11-30 측정)
방어류,잿방어,육,생것은(는) 100g 기준 105kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 0.5g, 단백질 22.5g, 지방 0.8g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 5%에 해당합니다. 단백질이 22.5g으로 풍부하며 일일 권장량의 41%를 충족합니다. 지방 함량이 0.8g으로 매우 낮습니다. 칼슘이 264mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 38%). 철분이 5.9mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 49%).