371 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 371 kcal |
| 수분 | 12 g |
| 단백질 | 16.3 g |
| 지방 | 7 g |
| 탄수화물 | 60.8 g |
| 칼슘 | 766 mg |
| 철 | 10.5 mg |
| 인 | 204 mg |
| 칼륨 | 104 mg |
| 나트륨 | 11 mg |
| 비타민B1 | 0.3 mg |
| 비타민B2 | 0 mg |
| 니아신 | 15.5 mg |
| 비타민C | 0 mg |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (1983-12-31 측정)
오미자차 말린것은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 176kcal 대비 371kcal).
오미자차 말린것은(는) 100g 기준 371kcal로 고칼로리 식품입니다. 탄수화물 60.8g, 단백질 16.3g, 지방 7g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 19%에 해당하므로 섭취량 조절이 필요합니다. 이는 밥 한 공기(약 300kcal)의 약 124% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 65%, 단백질 18%, 지방 17%로 탄수화물 중심 식품입니다. 단백질이 16.3g으로 풍부하며 일일 권장량의 30%를 충족합니다. 칼슘이 766mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 109%). 철분이 10.5mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 88%). 가벼운 한 끼 식사로 적합한 칼로리입니다.