103 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 103 kcal |
| 수분 | 67.8 g |
| 단백질 | 8.6 g |
| 지방 | 2.0 g |
| 탄수화물 | 12.6 g |
| 당류 | 6.5 g |
| 식이섬유 | 2.4 g |
| 칼슘 | 145 mg |
| 철 | 9.9 mg |
| 인 | 117 mg |
| 칼륨 | 227 mg |
| 레티놀 | 25 μg |
| 베타카로틴 | 636 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 9.2 mg |
| 비타민C | 8.7 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 35.2 mg |
| 포화지방산 | 0.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-06-30 측정)
조개젓 양념은(는) 같은 양념 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 116kcal 대비 103kcal).
조개젓 양념은(는) 100g 기준 103kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 12.61g, 단백질 8.61g, 지방 2.05g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 5%에 해당합니다. 이는 계란 한 개(약 147kcal)의 약 70% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 49%, 단백질 33%, 지방 18%로 균형 잡힌 식품입니다. 지방 함량이 2.05g으로 매우 낮습니다. 철분이 9.93mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 83%). 간식이나 야식으로 부담 없는 칼로리입니다.