178 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 178 kcal |
| 수분 | 72.2 g |
| 단백질 | 13.6 g |
| 지방 | 12.3 g |
| 탄수화물 | 1 g |
| 칼슘 | 61 mg |
| 철 | 3.1 mg |
| 인 | 197 mg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.4 mg |
| 니아신 | 0.1 mg |
| 비타민C | 0 mg |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (1987-12-31 측정)
청둥오리알 생것은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 176kcal 대비 178kcal).
청둥오리알 생것은(는) 100g 기준 178kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 1g, 단백질 13.6g, 지방 12.3g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 9%에 해당합니다. 이는 계란 한 개(약 147kcal)의 약 121% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 2%, 단백질 32%, 지방 65%로 고지방 식품입니다. 철분이 3.1mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 26%). 가벼운 한 끼 식사로 적합한 칼로리입니다.