310 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 310 kcal |
| 수분 | 30.2 g |
| 단백질 | 9.8 g |
| 지방 | 9.8 g |
| 탄수화물 | 45.9 g |
| 당류 | 2.4 g |
| 식이섬유 | 9.8 g |
| 칼슘 | 244 mg |
| 철 | 2.6 mg |
| 인 | 346 mg |
| 칼륨 | 262 mg |
| 나트륨 | 617 mg |
| 비타민A | 0 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 3 μg |
| 비타민B2 | 0.8 mg |
| 니아신 | 0.3 mg |
| 비타민C | 4.9 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0 g |
| 트랜스지방산 | 4.9 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-12-31 측정)
통밀또띠아은(는) 같은 해당없음(과자류, 빵류 또는 떡류) 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 364kcal 대비 310kcal).
통밀또띠아은(는) 30g 기준 310kcal로 고칼로리 식품입니다. 탄수화물 45.9g, 단백질 9.76g, 지방 9.76g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 16%에 해당하므로 섭취량 조절이 필요합니다. 이는 밥 한 공기(약 300kcal)의 약 103% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 59%, 단백질 13%, 지방 28%로 균형 잡힌 식품입니다. 나트륨이 617mg으로 하루 권장량의 31%에 해당하므로 섭취에 주의가 필요합니다. 식이섬유가 9.8g으로 풍부하여 소화 건강에 도움이 됩니다. 칼슘이 244mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 35%). 가벼운 한 끼 식사로 적합한 칼로리입니다.