94 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 94 kcal |
| 수분 | 77.1 g |
| 단백질 | 16.4 g |
| 지방 | 1.6 g |
| 탄수화물 | 3.5 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.7 g |
| 칼슘 | 23 mg |
| 철 | 0 mg |
| 인 | 186 mg |
| 칼륨 | 178 mg |
| 나트륨 | 259 mg |
| 비타민A | 10 μg RAE |
| 레티놀 | 9 μg |
| 베타카로틴 | 16 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 2.0 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 콜레스테롤 | 167.2 mg |
| 포화지방산 | 0.2 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2014-09-30 측정)
꼬치구치 낙지은(는) 같은 낙지 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 84kcal 대비 94kcal).
꼬치구치 낙지은(는) 100g 기준 94kcal로 저칼로리 식품입니다. 탄수화물 3.53g, 단백질 16.43g, 지방 1.59g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리(2,000kcal)의 5%에 해당합니다. 이는 계란 한 개(약 147kcal)의 약 64% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 15%, 단백질 70%, 지방 15%로 고단백 식품입니다. 단백질이 16.43g으로 풍부하며 일일 권장량의 30%를 충족합니다. 지방 함량이 1.59g으로 매우 낮습니다. 간식이나 야식으로 부담 없는 칼로리입니다. 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트나 근력 운동 식단에 특히 추천됩니다.