193 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 193 kcal |
| 수분 | 70.3 g |
| 단백질 | 12.6 g |
| 지방 | 13.3 g |
| 탄수화물 | 5.0 g |
| 당류 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 0.9 g |
| 칼슘 | 51 mg |
| 철 | 1.9 mg |
| 인 | 192 mg |
| 칼륨 | 220 mg |
| 나트륨 | 621 mg |
| 비타민A | 144 μg RAE |
| 레티놀 | 103 μg |
| 베타카로틴 | 498 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.4 mg |
| 니아신 | 0.8 mg |
| 비타민C | 5.7 mg |
| 비타민D | 1.5 μg |
| 콜레스테롤 | 254.7 mg |
| 포화지방산 | 3.4 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2024-01-31 측정)
달걀말이_햄_김은(는) 같은 햄 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 136kcal 대비 193kcal).
달걀말이_햄_김은(는) 100g 기준 193kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 4.97g, 단백질 12.6g, 지방 13.3g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 10%에 해당합니다. 나트륨이 621mg으로 하루 권장량의 31%에 해당하므로 섭취에 주의가 필요합니다. 콜레스테롤이 254.69mg으로 하루 권장량의 85%에 해당하므로 주의가 필요합니다.