52 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 52 kcal |
| 수분 | 68.2 g |
| 단백질 | 1.6 g |
| 지방 | 1.8 g |
| 탄수화물 | 8.7 g |
| 당류 | 3.9 g |
| 식이섬유 | 2.4 g |
| 칼슘 | 39 mg |
| 철 | 1.9 mg |
| 인 | 40 mg |
| 칼륨 | 220 mg |
| 나트륨 | 829 mg |
| 비타민A | 73 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 875 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.6 mg |
| 비타민C | 2.2 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.3 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2024-01-31 측정)
달래무침 오이은(는) 같은 오이 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 37kcal 대비 52kcal).
달래무침 오이은(는) 100g 기준 52kcal로 저칼로리 식품입니다. 탄수화물 8.73g, 단백질 1.6g, 지방 1.8g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리(2,000kcal)의 3%에 해당합니다. 이는 사과 한 개(약 57kcal)의 약 91% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 61%, 단백질 11%, 지방 28%로 탄수화물 중심 식품입니다. 지방 함량이 1.8g으로 매우 낮습니다. 나트륨이 829mg으로 하루 권장량의 41%에 해당하므로 섭취에 주의가 필요합니다. 간식이나 야식으로 부담 없는 칼로리입니다.