325 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 325 kcal |
| 수분 | 9.5 g |
| 단백질 | 4.5 g |
| 지방 | 1.1 g |
| 탄수화물 | 83.6 g |
| 당류 | 48.3 g |
| 식이섬유 | 18.8 g |
| 칼슘 | 35 mg |
| 철 | 3.0 mg |
| 인 | 98 mg |
| 칼륨 | 585 mg |
| 나트륨 | 3 mg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 138 μg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.3 mg |
| 니아신 | 1.7 mg |
| 비타민C | 0.3 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.2 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2016-12-31 측정)
블루베리 말린것은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 176kcal 대비 325kcal).
블루베리 말린것은(는) 100g 기준 325kcal로 고칼로리 식품입니다. 탄수화물 83.57g, 단백질 4.45g, 지방 1.11g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 16%에 해당하므로 섭취량 조절이 필요합니다. 이는 밥 한 공기(약 300kcal)의 약 108% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 92%, 단백질 5%, 지방 3%로 탄수화물 중심 식품입니다. 지방 함량이 1.11g으로 매우 낮습니다. 식이섬유가 18.8g으로 풍부하여 소화 건강에 도움이 됩니다. 철분이 3.04mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 25%). 가벼운 한 끼 식사로 적합한 칼로리입니다. 칼로리가 높고 단백질이 적어 간식보다 식사 대용으로 적합합니다.