492 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 492 kcal |
| 단백질 | 22 g |
| 지방 | 32.8 g |
| 탄수화물 | 18.3 g |
| 당류 | 1 g |
| 식이섬유 | 17.8 g |
| 칼슘 | 259 mg |
| 철 | 16.2 mg |
| 비타민A | 0 μg RAE |
| 비타민C | 199.9 mg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 5.3 g |
| 트랜스지방산 | 0.9 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2025-03-19 측정)
청운 도시락김은(는) 같은 조미김 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 509kcal 대비 492kcal).
청운 도시락김은(는) 4g 기준 492kcal로 고칼로리 식품입니다. 탄수화물 18.3g, 단백질 22g, 지방 32.8g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 25%에 해당하므로 섭취량 조절이 필요합니다. 단백질이 22g으로 풍부하며 일일 권장량의 40%를 충족합니다. 식이섬유가 17.8g으로 풍부하여 소화 건강에 도움이 됩니다. 칼슘이 259mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 37%). 철분이 16.2mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 135%).