136 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 136 kcal |
| 수분 | 12.8 g |
| 단백질 | 20 g |
| 지방 | 0.7 g |
| 탄수화물 | 46.5 g |
| 칼슘 | 646 mg |
| 철 | 37.2 mg |
| 인 | 274 mg |
| 칼륨 | 370 mg |
| 나트륨 | 110 mg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0.3 mg |
| 비타민B2 | 1.3 mg |
| 니아신 | 4 mg |
| 비타민C | 36 mg |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (1995-11-30 측정)
파래류,가시파래,줄기,말린것은(는) 같은 가시파래 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 81kcal 대비 136kcal).
파래류,가시파래,줄기,말린것은(는) 100g 기준 136kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 46.5g, 단백질 20g, 지방 0.7g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 7%에 해당합니다. 단백질이 20g으로 풍부하며 일일 권장량의 36%를 충족합니다. 지방 함량이 0.7g으로 매우 낮습니다. 칼슘이 646mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 92%). 철분이 37.2mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 310%).