고식이섬유 저칼로리 식품 추천

고단백 저칼로리 저당류 저나트륨 고식이섬유 고철분 저지방 고칼슘 저칼로리 고식이섬유 저칼로리

식이섬유는 높고 칼로리는 낮은 식품 목록. 포만감 유지와 다이어트에 적합한 식품을 확인하세요. 식약처 공공데이터 기반.

🎯 포만감 유지 · 다이어트조건: 식이섬유 5g 이상, 에너지 200kcal 미만

50개 식품 (100g 기준)

#	식품명	식이섬유	칼로리
1	이롭핏 알파시클로덱스트린 제로 파우더기타식품류	88.6 g	186 kcal
2	곤약(구약나물)_분말화한것감자 및 전분류	79.9 g	194 kcal
3	영지버섯_말린것버섯류	77.9 g	187 kcal
4	상황버섯_말린것버섯류	74.4 g	179 kcal
5	석이버섯_말린것버섯류	60.9 g	165 kcal
6	느타리버섯_말린것(자연건조)버섯류	57.2 g	182 kcal
7	느타리버섯_말린것버섯류	57.2 g	189 kcal
8	목이버섯_말린것(자연건조)버섯류	53 g	183 kcal
9	김류,김밥용김,전체,말린것해조류	45.6 g	182 kcal
10	말린표고버섯농산가공식품류	44.4 g	180 kcal
11	표고버섯_대_말린것버섯류	44.4 g	180 kcal
12	목이버섯_말린것버섯류	43.5 g	169 kcal
13	표고버섯_전체_말린것버섯류	42.2 g	180 kcal
14	표고버섯_전체_말린것(자연건조)버섯류	39.1 g	174 kcal
15	제로젤리 제로베어과자류·빵류 또는 떡류	38.4 g	118 kcal
16	표고버섯_분말화한것버섯류	37.8 g	186 kcal
17	미역류,미역,줄기,말린것해조류	35.6 g	150 kcal
18	표고버섯_갓_말린것버섯류	35 g	183 kcal
19	제로젤리 사워베어과자류·빵류 또는 떡류	33.3 g	124 kcal
20	큰느타리버섯(새송이버섯)_말린것버섯류	32.2 g	179 kcal
21	식물성 대체계란 드라이 믹스농산가공식품류	31.7 g	167 kcal
22	큰느타리버섯(새송이버섯)_말린것(자연건조)버섯류	31 g	171 kcal
23	매일매일 변하는 습관 푸룬이지음료류	30 g	171 kcal
24	라라스윗 저당 프루티젤리과자류·빵류 또는 떡류	28.9 g	130 kcal
25	큰느타리버섯(새송이버섯)_분말화한것버섯류	27.6 g	184 kcal
26	하루애식이섬유스틱젤리과자류·빵류 또는 떡류	27.2 g	148 kcal
27	미지블랙보리차진액음료류	24 g	190 kcal
28	바로먹는 병아리콩농산가공식품류	23.8 g	142 kcal
29	레디빈즈 촉촉한 찐 병아리콩농산가공식품류	23.8 g	142 kcal
30	보이차추출분말음료류	23.1 g	0 kcal
31	로로고추장장류	22 g	75 kcal
32	염교(락교)_뿌리줄기_생것채소류	20.7 g	83 kcal
33	파이토 샐러드 앰플25음료류	20.2 g	93 kcal
34	겨자소스조미식품	19.4 g	120 kcal
35	베르가못 템포 다운 300과자류·빵류 또는 떡류	18.9 g	117 kcal
36	양송이버섯_말린것버섯류	18.9 g	180 kcal
37	전복 계란말이 두부저당김밥즉석식품류	18.2 g	117 kcal
38	신선골 오감차음료류	18 g	52 kcal
39	양송이버섯_분말화한것버섯류	17.8 g	176 kcal
40	라즈베리 코디얼당류	17.4 g	122 kcal
41	병아리콩 찜콩농산가공식품류	17.3 g	171 kcal
42	홑잎나물_순_생것채소류	17.2 g	96 kcal
43	히비스커스 체리 코디얼당류	16.6 g	124 kcal
44	강강술래 저당검은깨양갱과자류·빵류 또는 떡류	16.5 g	195 kcal
45	247아워핏 검은깨양갱과자류·빵류 또는 떡류	16.5 g	171 kcal
46	루이보스 캐롯 코디얼당류	16.4 g	116 kcal
47	선인장_저단선인장_줄기_생것채소류	16.3 g	75 kcal
48	레몬 라임 페퍼민트 코디얼당류	16.2 g	114 kcal
49	4가지 곡물로 균형 있게 지은 렌틸콩현미밥즉석식품류	16.1 g	136 kcal
50	곤약꼬마김밥 김치치즈즉석식품류	16 g	170 kcal

식약처 식품영양성분DB 기준 · 100g당 함량