철분은 높고 지방은 낮은 식품 목록. 빈혈 예방과 체중 관리를 동시에 할 수 있는 식품을 확인하세요. 식약처 공공데이터 기반.

🎯 빈혈 예방 · 체중 관리조건: 철 3mg 이상, 지방 10g 미만

50개 식품 (100g 기준)

#	식품명	철분	지방
1	우리낙산균&철분기타식품류	823.1 mg	0.1 g
2	몬 스위트 칠리 소스(435ML)조미식품	435 mg	1 g
3	흰점박이 꽃무지_유충_말린것기타	322 mg	5.76 g
4	진두발,육,말린것해조류	320 mg	1.5 g
5	날치,육,소금에 절여 저장한것어패류 및 기타 수산물	240 mg	1.3 g
6	날치, 염장어패류 및 기타 수산물	240 mg	1.3 g
7	쏙류,쏙,육,생것어패류 및 기타 수산물	190.7 mg	0.8 g
8	타임_가루조미료류	110 mg	5.2 g
9	전복류,전복,내장,생것어패류 및 기타 수산물	107.8 mg	7.6 g
10	바질가루조미식품	89.8 mg	4.07 g
11	배박열풍건조분쇄물농산가공식품류	88.73 mg	1.56 g
12	새조개,육,조미하여 말린것어패류 및 기타 수산물	83.1 mg	4.1 g
13	쑥_말린것채소류	78.15 mg	2.05 g
14	톳,줄기,말린것해조류	76.2 mg	0.8 g
15	배박동결건조분쇄물농산가공식품류	73.83 mg	1.57 g
16	클로렐라,육,말린것해조류	73.4 mg	7.2 g
17	배박농축액농산가공식품류	72.71 mg	1.25 g
18	링티 에이비오음료류	72.01 mg	0 g
19	링티 에이비오음료류	72.01 mg	0 g
20	링티 캘리포니아 자두맛음료류	72.01 mg	0 g
21	링티 에이비오 ABO음료류	72 mg	0.16 g
22	모자반류,모자반,줄기,말린것해조류	67.3 mg	1.7 g
23	둥굴레_잎_말린것채소류	59.9 mg	0.9 g
24	붕어,육,삶은것어패류 및 기타 수산물	59.5 mg	4.4 g
25	머위_말린것채소류	59.3 mg	3.7 g
26	전복류,전복,육,젓갈어패류 및 기타 수산물	56 mg	4.8 g
27	대구류,대구,머리,말린것,수입어패류 및 기타 수산물	56 mg	2 g
28	코코아차음료류	55.84 mg	7 g
29	석이버섯_말린것버섯류	54.6 mg	0.96 g
30	해삼,육,말린것어패류 및 기타 수산물	53 mg	0.9 g
31	바지락,육,장류를 넣고 가열하여 조린것어패류 및 기타 수산물	50 mg	2.1 g
32	톳,줄기,삶아서 말린것해조류	47 mg	0.8 g
33	우아콘팝 옥수수맛과자류·빵류 또는 떡류	43.45 mg	1.52 g
34	매생이,줄기,말린것해조류	43.1 mg	0.5 g
35	월계수_잎_말린것조미료류	43 mg	8.36 g
36	식물성 콜라겐 유산균기타식품류	40 mg	0.03 g
37	파슬리_말린것조미료류	39.9 mg	3.41 g
38	퉁퉁마디환(함초환)채소류	39.83 mg	6.14 g
39	라우 프로테인 아이솔레이트 초코 & 코코넛맛농산가공식품류	39.7 mg	8 g
40	라우 프로테인 아이솔레이트 초코 & 코코넛맛농산가공식품류	39.7 mg	8 g
41	뉴트리 디-데이 다이어트 고소한 귀리 쉐이크특수영양식품	39.45 mg	1.67 g
42	스테비아_말린것채소류	38.9 mg	2 g
43	올댓오트 초코농산가공식품류	38 mg	9 g
44	뉴트리 디-데이 다이어트 자색 고구마 쉐이크특수영양식품	37.8 mg	0.73 g
45	파래류,가시파래,줄기,말린것해조류	37.2 mg	0.7 g
46	아씨군만두즉석식품류	36.92 mg	4.94 g
47	오레가노_말린것조미료류	36.8 mg	4.28 g
48	인삼_백삼_말린것기타	33.5 mg	0.5 g
49	갓구워낸 곱창 재래김수산가공식품류	33.33 mg	0 g
50	양송이버섯_분말화한것버섯류	33.28 mg	3.57 g

식약처 식품영양성분DB 기준 · 100g당 함량

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