단백질은 높고 칼로리는 낮은 식품 목록. 다이어트, 근육 유지, 체중 감량에 적합한 식품을 찾아보세요. 식약처 공공데이터 기반.

🎯 다이어트 · 근육 유지조건: 단백질 15g 이상, 에너지 200kcal 미만

50개 식품 (100g 기준)

#	식품명	단백질	칼로리
1	점보김치제육삼각김밥즉석식품류	273.35 g	157 kcal
2	대구류,대구,육,튀긴것,수입어패류 및 기타 수산물	215 g	118 kcal
3	대구류,대구,육,생것,수입어패류 및 기타 수산물	175 g	75 kcal
4	스무디_피치플라워 링티 크러쉬음료 및 차류	103.9 g	27 kcal
5	스무디_파인레몬 링티 크러쉬음료 및 차류	99.73 g	26 kcal
6	아이스크림_카카오골드 젤라또유제품류 및 빙과류	85 g	187 kcal
7	대구류,대구,육,삶은것,수입어패류 및 기타 수산물	75.9 g	97 kcal
8	동충하초_누에동충하초_말린것버섯류	60.9 g	133 kcal
9	광동 아르기닌 6000 부스터 젤리과자류·빵류 또는 떡류	48.02 g	197 kcal
10	액티브 부스터 아르기닌 6000과자류·빵류 또는 떡류	47.16 g	197 kcal
11	피지컬부스터올인원아르기닌음료류	46.87 g	191 kcal
12	아르기닌 6000 맥스과자류·빵류 또는 떡류	46.51 g	190 kcal
13	김류,김,전체,말린것해조류	45.94 g	173 kcal
14	트루엔 아르기닌 퍼포먼스 5000음료류	45.93 g	199 kcal
15	블랙마카&아르기닌7000a기타식품류	45.81 g	195 kcal
16	클로렐라,육,말린것해조류	45.3 g	174 kcal
17	살짝구운김수산가공식품류	45 g	178 kcal
18	와플_와플빵 및 과자류	45 g	180 kcal
19	에브리파워음료류	44.55 g	187 kcal
20	헬스인모션300음료류	44.23 g	190 kcal
21	닥터세리티 리커버 아르기닌 5000음료류	44.02 g	197 kcal
22	글램 콜라겐기타식품류	43.76 g	195 kcal
23	김류,참김,전체,구운것해조류	43.3 g	174 kcal
24	비타민C오엠엑스콜라겐음료류	43 g	192 kcal
25	냉동 흰다리 새우살 (31/50)수산가공식품류	43 g	187 kcal
26	셀티바 아르기닌 맥스 6000과자류·빵류 또는 떡류	42.22 g	189 kcal
27	제이엠아르기닌4000음료류	41 g	195 kcal
28	냉동 흰다리새우살(노바시새우)수산가공식품류	40.71 g	196 kcal
29	커클랜드 시그니춰 참치수산가공식품류	40.5 g	162 kcal
30	돼지고기 찜닭용(냉동)식육가공품 및 포장육	40.5 g	173 kcal
31	알로에 센스 99당류	40.32 g	161 kcal
32	닥터제이엠 아르핏케어음료류	40.13 g	166 kcal
33	삼대오백 글루타민음료류	40 g	160 kcal
34	엑스트라 에너지샷음료류	39.89 g	185 kcal
35	오징어류,살오징어,다리,구운것어패류 및 기타 수산물	39.19 g	196 kcal
36	까사살루미 브레사올라식육가공품 및 포장육	39 g	196 kcal
37	아이엠그라운드 마녀스프 고기즉석식품류	38.7 g	189 kcal
38	김류,참김,전체,말린것해조류	38.6 g	165 kcal
39	김류,김밥용김,전체,말린것해조류	38.46 g	182 kcal
40	고추장 땅콩 멸치볶음절임류 또는 조림류	38 g	170 kcal
41	도하정 삶은사태식육가공품 및 포장육	38 g	185 kcal
42	김류,참김,전체,조미하여 말린것해조류	37.8 g	172 kcal
43	이게 진짜 멸치다(지리)수산가공식품류	37.5 g	194 kcal
44	명품 전통멸치(볶음멸치)수산가공식품류	37.5 g	194 kcal
45	명품 전통멸치(지리멸치)수산가공식품류	37.5 g	194 kcal
46	이게 진짜 멸치다(다시)수산가공식품류	37.5 g	194 kcal
47	장가네 볶음멸치수산가공식품류	37.5 g	194 kcal
48	이게 진짜 멸치다(볶음)수산가공식품류	37.5 g	194 kcal
49	리파콜라겐드링크음료류	37 g	160 kcal
50	바운스퍼스트 키트음료류	36.7 g	183 kcal

식약처 식품영양성분DB 기준 · 100g당 함량

고단백 저칼로리 식품 추천