428 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 428 kcal |
| 수분 | 4.5 g |
| 단백질 | 7.8 g |
| 지방 | 9.4 g |
| 탄수화물 | 78 g |
| 당류 | 27 g |
| 식이섬유 | 3.3 g |
| 칼슘 | 41 mg |
| 철 | 3.6 mg |
| 인 | 60 mg |
| 칼륨 | 129 mg |
| 나트륨 | 380 mg |
| 비타민A | 490 μg RAE |
| 레티놀 | 490 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B2 | 0.8 mg |
| 니아신 | 1.0 mg |
| 비타민C | 10.5 mg |
| 비타민D | 70 μg |
| 콜레스테롤 | 7 mg |
| 포화지방산 | 0 g |
| 트랜스지방산 | 3.6 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-12-31 측정)
그래놀라시리얼은(는) 같은 시리얼류 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 395kcal 대비 428kcal).
그래놀라시리얼은(는) 30g 기준 428kcal로 고칼로리 식품입니다. 탄수화물 78g, 단백질 7.8g, 지방 9.4g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 21%에 해당하므로 섭취량 조절이 필요합니다. 철분이 3.6mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 30%).