113 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 113 kcal |
| 수분 | 67.5 g |
| 단백질 | 24.5 g |
| 지방 | 2.1 g |
| 탄수화물 | 0.1 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 칼슘 | 280 mg |
| 철 | 0.6 mg |
| 인 | 480 mg |
| 칼륨 | 170 mg |
| 레티놀 | 190 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.0 mg |
| 니아신 | 2.6 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 12 μg |
| 콜레스테롤 | 250 mg |
| 포화지방산 | 0.3 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2020-11-30 측정)
정어리,육,삶아서 말린것은(는) 같은 정어리 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 177kcal 대비 113kcal).
정어리,육,삶아서 말린것은(는) 100g 기준 113kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 0.1g, 단백질 24.5g, 지방 2.1g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 6%에 해당합니다. 단백질이 24.5g으로 풍부하며 일일 권장량의 45%를 충족합니다. 지방 함량이 2.1g으로 매우 낮습니다. 칼슘이 280mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 40%). 콜레스테롤이 250mg으로 하루 권장량의 83%에 해당하므로 주의가 필요합니다. 같은 분류 내에서 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.