490 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 490 kcal |
| 단백질 | 25 g |
| 지방 | 35 g |
| 탄수화물 | 30 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 20 g |
| 칼슘 | 180 mg |
| 철 | 10 mg |
| 나트륨 | 985 mg |
| 비타민C | 130 mg |
| 콜레스테롤 | 5 mg |
| 포화지방산 | 5 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-12-29 측정)
할아버지가 만든 김은(는) 같은 조미김 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 509kcal 대비 490kcal).
할아버지가 만든 김은(는) 4g 기준 490kcal로 고칼로리 식품입니다. 탄수화물 30g, 단백질 25g, 지방 35g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 25%에 해당하므로 섭취량 조절이 필요합니다. 단백질이 25g으로 풍부하며 일일 권장량의 45%를 충족합니다. 나트륨이 985mg으로 하루 권장량의 49%에 해당하므로 섭취에 주의가 필요합니다. 식이섬유가 20g으로 풍부하여 소화 건강에 도움이 됩니다. 철분이 10mg으로 풍부합니다 (일일 권장량의 83%).