234 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 234 kcal |
| 수분 | 57.4 g |
| 단백질 | 19.7 g |
| 지방 | 15.4 g |
| 탄수화물 | 4.0 g |
| 당류 | 2.1 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 칼슘 | 33 mg |
| 철 | 0.9 mg |
| 인 | 239 mg |
| 칼륨 | 429 mg |
| 나트륨 | 806 mg |
| 레티놀 | 5 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0.4 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 2.6 mg |
| 비타민C | 39.4 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 59.1 mg |
| 포화지방산 | 4.9 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2023-10-11 측정)
햄, 슬라이스햄, 구운것(팬)은(는) 같은 햄류(축산물가공품) 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 195kcal 대비 234kcal).
햄, 슬라이스햄, 구운것(팬)은(는) 100g 기준 234kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 4.05g, 단백질 19.7g, 지방 15.43g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 12%에 해당합니다. 이는 밥 한 공기(약 300kcal)의 약 78% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 7%, 단백질 34%, 지방 59%로 고지방 식품입니다. 단백질이 19.7g으로 풍부하며 일일 권장량의 36%를 충족합니다. 나트륨이 806mg으로 하루 권장량의 40%에 해당하므로 섭취에 주의가 필요합니다. 가벼운 한 끼 식사로 적합한 칼로리입니다.