234 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 234 kcal |
| 수분 | 60.7 g |
| 단백질 | 15.9 g |
| 지방 | 17.2 g |
| 탄수화물 | 3.9 g |
| 당류 | 1.6 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 칼슘 | 9 mg |
| 철 | 0.7 mg |
| 인 | 186 mg |
| 칼륨 | 211 mg |
| 나트륨 | 668 mg |
| 레티놀 | 3 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0.5 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 4.7 mg |
| 비타민C | 29.1 mg |
| 비타민D | 0.3 μg |
| 콜레스테롤 | 45.4 mg |
| 포화지방산 | 6.6 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2023-10-11 측정)
햄, 프레스햄, 데친것은(는) 같은 햄류(축산물가공품) 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 195kcal 대비 234kcal).
햄, 프레스햄, 데친것은(는) 100g 기준 234kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 3.91g, 단백질 15.92g, 지방 17.23g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 12%에 해당합니다. 이는 밥 한 공기(약 300kcal)의 약 78% 수준입니다. 총 칼로리 중 탄수화물 7%, 단백질 27%, 지방 66%로 고지방 식품입니다. 단백질이 15.92g으로 풍부하며 일일 권장량의 29%를 충족합니다. 나트륨이 668mg으로 하루 권장량의 33%에 해당하므로 섭취에 주의가 필요합니다. 가벼운 한 끼 식사로 적합한 칼로리입니다.