285 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 285 kcal |
| 수분 | 55.7 g |
| 단백질 | 20.3 g |
| 지방 | 21.2 g |
| 탄수화물 | 0 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 칼슘 | 13 mg |
| 철 | 1.0 mg |
| 인 | 303 mg |
| 칼륨 | 332 mg |
| 나트륨 | 30 mg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.5 mg |
| 비타민C | 1 mg |
| 비타민D | 7.2 μg |
| 콜레스테롤 | 92.3 mg |
| 포화지방산 | 3.6 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2023-10-11 측정)
고등어, 서해, 생것은(는) 같은 고등어 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 213kcal 대비 285kcal).
고등어, 서해, 생것은(는) 100g 기준 285kcal로 적당한 칼로리 수준입니다. 탄수화물 0g, 단백질 20.26g, 지방 21.23g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리의 14%에 해당합니다. 단백질이 20.26g으로 풍부하며 일일 권장량의 37%를 충족합니다.