73 kcal
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 73 kcal |
| 수분 | 81.4 g |
| 단백질 | 16.3 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 탄수화물 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 칼슘 | 14 mg |
| 철 | 0.6 mg |
| 인 | 150 mg |
| 칼륨 | 273 mg |
| 나트륨 | 44 mg |
| 레티놀 | 10 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0.0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 1 mg |
| 비타민C | 5 mg |
| 콜레스테롤 | 233 mg |
| 포화지방산 | 0.4 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-11-30 측정)
오징어류,오징어,전체,생것,수입은(는) 같은 오징어 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 161kcal 대비 73kcal).
오징어류,오징어,전체,생것,수입은(는) 100g 기준 73kcal로 저칼로리 식품입니다. 탄수화물 0g, 단백질 16.3g, 지방 0.9g으로 구성되어 있으며, 일일 권장 칼로리(2,000kcal)의 4%에 해당합니다. 단백질이 16.3g으로 풍부하며 일일 권장량의 30%를 충족합니다. 지방 함량이 0.9g으로 매우 낮습니다. 콜레스테롤이 233mg으로 하루 권장량의 78%에 해당하므로 주의가 필요합니다. 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트나 근력 운동 식단에 특히 추천됩니다.