식이섬유 많은 음식 TOP 100

식이섬유 함량이 높은 식품 100선. 장 건강과 포만감 유지에 도움이 되는 고식이섬유 식품을 확인하세요. 식약처 공공데이터 기반.

일일 권장량: 25g

#	식품명	식이섬유	일일 권장량 대비	칼로리
1	이롭핏 알파시클로덱스트린 제로 파우더기타식품류	88.6 g	354%	186kcal
2	식이섬유MAC E기타식품류	84.8 g	339%	203kcal
3	후레쉬락 할라피뇨 슬라이스절임류 또는 조림류	84 g	336%	888kcal
4	곤약(구약나물)_분말화한것감자 및 전분류	79.9 g	320%	194kcal
5	뉴케어 토로미 퍼펙트 (200g)특수의료용도식품	78 g	312%	550kcal
6	영지버섯_말린것버섯류	77.9 g	312%	187kcal
7	상황버섯_말린것버섯류	74.4 g	298%	179kcal
8	배박동결건조분쇄물농산가공식품류	70.3 g	281%	259kcal
9	리너지홍삼식이섬유분#80농산가공식품류	69.7 g	279%	241kcal
10	배박열풍건조분쇄물농산가공식품류	68.9 g	276%	258kcal
11	식이섬유MAC B농산가공식품류	64.2 g	257%	248kcal
12	스테비아_말린것채소류	63 g	252%	303kcal
13	바다온김조미김수산가공식품류	62.5 g	250%	280kcal
14	바비쏙쏙기타식품류	61.5 g	246%	220kcal
15	석이버섯_말린것버섯류	60.9 g	244%	165kcal
16	리셋 RESET 차전자피식이섬유기타식품류	60 g	240%	250kcal
17	계피_분말화한것조미료류	59.5 g	238%	349kcal
18	호로록특수의료용도식품	59 g	236%	240kcal
19	광천재래우리맛김수산가공식품류	57.5 g	230%	500kcal
20	송화_분말화한것기타	57.2 g	229%	392kcal
21	느타리버섯_말린것버섯류	57.2 g	229%	189kcal
22	느타리버섯_말린것(자연건조)버섯류	57.2 g	229%	182kcal
23	차전자피 야채톡S기타식품류	57.1 g	228%	238kcal
24	산초가루조미식품	56.6 g	226%	302kcal
25	산초_가루조미료류	56.6 g	226%	302kcal
26	화순 꾸지뽕 발효차(잎)음료류	56.4 g	226%	236kcal
27	화순 꾸지뽕 잎 발효차＆민트음료류	56.4 g	226%	236kcal
28	식이섬유MAC C당류	56.2 g	225%	270kcal
29	플러스 디카페인 아메리카노음료류	55.3 g	221%	254kcal
30	비스코업특수의료용도식품	54 g	216%	245kcal
31	비스코업에스특수의료용도식품	54 g	216%	250kcal
32	목이버섯_말린것(자연건조)버섯류	53 g	212%	183kcal
33	결명자차_말린것차류	50.9 g	204%	390kcal
34	이너뷰 비눌린 워터믹스음료류	49.6 g	198%	270kcal
35	브이눌린 믹스음료류	49.6 g	198%	270kcal
36	듀오렉신 나비정농산가공식품류	48.6 g	194%	256kcal
37	서울시스터즈 장흥 무산 유기농 김수산가공식품류	47.8 g	191%	287kcal
38	가리점마을 비지가루농산가공식품류	47.3 g	189%	307kcal
39	뽕잎_가루조미료류	46.6 g	186%	299kcal
40	패밀리아 스위스 초코 비츠 (375g)코코아가공품류 또는 초콜릿류	46 g	184%	434kcal
41	식이섬유MAC A기타식품류	45.9 g	184%	294kcal
42	구운김 후레이크수산가공식품류	45.8 g	183%	313kcal
43	자른김수산가공식품류	45.8 g	183%	313kcal
44	김류,김밥용김,전체,말린것해조류	45.6 g	182%	182kcal
45	데코아트수산가공식품류	45 g	180%	296kcal
46	영라뉴 리셋 애플 그릭요거트 스무디기타식품류	45 g	180%	275kcal
47	데마키 구운김수산가공식품류	45 g	180%	296kcal
48	무조미 김가루수산가공식품류	45 g	180%	296kcal
49	이모티김수산가공식품류	45 g	180%	296kcal
50	죽순_순_삶아서 말린것채소류	44.8 g	179%	314kcal
51	쑥_말린것채소류	44.4 g	178%	272kcal
52	말린표고버섯농산가공식품류	44.4 g	178%	180kcal
53	표고버섯_대_말린것버섯류	44.4 g	178%	180kcal
54	멜로우샷음료류	44.4 g	178%	281kcal
55	가벼:ON기타식품류	44 g	176%	320kcal
56	수육삼계재료모음기타식품류	43.9 g	176%	275kcal
57	식이섬유MAC D기타식품류	43.5 g	174%	296kcal
58	목이버섯_말린것버섯류	43.5 g	174%	169kcal
59	구운김밥김수산가공식품류	42.7 g	171%	286kcal
60	로즈마리_말린것조미료류	42.6 g	170%	331kcal
61	오레가노_말린것조미료류	42.5 g	170%	265kcal
62	표고버섯_전체_말린것버섯류	42.2 g	169%	180kcal
63	고사리_삶아서 말린것채소류	42 g	168%	273kcal
64	베르가미코 베르가모트 주스음료류	42 g	168%	318kcal
65	알파피엑스피 포 미과자류·빵류 또는 떡류	42 g	168%	643kcal
66	참바늘버섯 건조분말농산가공식품류	41.9 g	168%	277kcal
67	보리_큰알보리_순_동결건조한것채소류	41.1 g	164%	283kcal
68	뉴트리소프트특수의료용도식품	41 g	164%	278kcal
69	비눌린 워터믹스음료류	40.9 g	164%	296kcal
70	취나물, 미역취, 삶아서 말린것채소류	40.8 g	163%	271kcal
71	구운김밥김수산가공식품류	40.5 g	162%	292kcal
72	녹차_분말화한것차류	40.4 g	162%	379kcal
73	화이바커피음료류	40 g	160%	287kcal
74	큐원올리고당40당류	40 g	160%	250kcal
75	쉐프 도시락김 트러플수산가공식품류	40 g	160%	440kcal
76	바른 혼합 조미료조미식품	40 g	160%	321kcal
77	트루스위트 올리고당40당류	40 g	160%	235kcal
78	쉐프 도시락김 데리야끼수산가공식품류	40 g	160%	440kcal
79	센스밸런스 다운핏음료류	39.4 g	158%	313kcal
80	머위_삶아서 말린것채소류	39.1 g	156%	278kcal
81	표고버섯_전체_말린것(자연건조)버섯류	39.1 g	156%	174kcal
82	티젠 보이차음료류	38.9 g	156%	250kcal
83	베지웰 식이섬유음료류	38.8 g	155%	280kcal
84	미역 튀각수산가공식품류	38.7 g	155%	283kcal
85	미역류,미역,줄기,튀긴것해조류	38.7 g	155%	314kcal
86	취나물_참취_삶아서 말린것채소류	38.5 g	154%	299kcal
87	뽕잎_삶아서 말린것채소류	38.4 g	154%	279kcal
88	제로젤리 제로베어과자류·빵류 또는 떡류	38.4 g	154%	118kcal
89	발리브루 커피 하프 카페인 캡슐음료류	38.3 g	153%	315kcal
90	겨자_분말화한것조미료류	37.8 g	151%	413kcal
91	표고버섯_분말화한것버섯류	37.8 g	151%	186kcal
92	고춧가루_분말화한것조미료류	37.7 g	151%	319kcal
93	바질가루조미식품	37.7 g	151%	233kcal
94	LAVERLAND CRUNCH 바나나맛김수산가공식품류	37.5 g	150%	438kcal
95	루핀 프로틴 플레이크농산가공식품류	37 g	148%	310kcal
96	구운 선주김수산가공식품류	37 g	148%	303kcal
97	오설록 가루녹차음료류	36.4 g	146%	315kcal
98	고비_야생_삶아서 말린것채소류	36.2 g	145%	299kcal
99	파스퇴르 단백질+곡물맛(파우더)기타식품류	36 g	144%	340kcal
100	고려엉겅퀴(곤드레)_재배_말린것채소류	35.9 g	144%	290kcal

식약처 식품영양성분DB 기준 · 100g당 함량