철분 많은 음식 TOP 100

철분 함량이 높은 식품 100선. 빈혈 예방과 혈액 건강에 도움이 되는 철분 식품을 확인하세요. 식약처 공공데이터 기반.

일일 권장량: 12mg

#	식품명	철	일일 권장량 대비	칼로리
1	우리낙산균&철분기타식품류	823.1 mg	6859%	375kcal
2	몬 스위트 칠리 소스(435ML)조미식품	435 mg	3625%	222kcal
3	흰점박이 꽃무지_유충_말린것기타	322 mg	2683%	1.6kcal
4	진두발,육,말린것해조류	320 mg	2667%	119kcal
5	엑스트라 버진 올리브유식용유지류	250 mg	2083%	892kcal
6	날치,육,소금에 절여 저장한것어패류 및 기타 수산물	240 mg	2000%	138kcal
7	날치, 염장어패류 및 기타 수산물	240 mg	2000%	124kcal
8	마늘콩소스조미식품	212 mg	1767%	176kcal
9	쏙류,쏙,육,생것어패류 및 기타 수산물	190.7 mg	1589%	85kcal
10	장어, 붕장어, 뼈, 튀긴것어패류 및 기타 수산물	164 mg	1367%	556kcal
11	타임_가루조미료류	110 mg	917%	342kcal
12	전복류,전복,내장,생것어패류 및 기타 수산물	107.8 mg	898%	150kcal
13	피타고라스 프로틴농산가공식품류	95 mg	792%	485kcal
14	바질가루조미식품	89.8 mg	748%	233kcal
15	배박열풍건조분쇄물농산가공식품류	88.73 mg	739%	258kcal
16	새조개,육,조미하여 말린것어패류 및 기타 수산물	83.1 mg	693%	300kcal
17	쑥_말린것채소류	78.15 mg	651%	272kcal
18	우아콘팝 초코맛과자류·빵류 또는 떡류	76.97 mg	641%	455kcal
19	톳,줄기,말린것해조류	76.2 mg	635%	81kcal
20	배박동결건조분쇄물농산가공식품류	73.83 mg	615%	259kcal
21	클로렐라,육,말린것해조류	73.4 mg	612%	174kcal
22	배박농축액농산가공식품류	72.71 mg	606%	217kcal
23	링티 캘리포니아 자두맛음료류	72.01 mg	600%	348kcal
24	링티 에이비오음료류	72.01 mg	600%	348kcal
25	링티 에이비오음료류	72.01 mg	600%	348kcal
26	링티 에이비오 ABO음료류	72 mg	600%	360kcal
27	모자반류,모자반,줄기,말린것해조류	67.3 mg	561%	129kcal
28	우아콘팝 딸기맛과자류·빵류 또는 떡류	65.11 mg	543%	560kcal
29	초코와플과자류·빵류 또는 떡류	64 mg	533%	385kcal
30	은어,내장,구운것어패류 및 기타 수산물	63 mg	525%	161kcal
31	둥굴레_잎_말린것채소류	59.9 mg	499%	289kcal
32	붕어,육,삶은것어패류 및 기타 수산물	59.5 mg	496%	225kcal
33	머위_말린것채소류	59.3 mg	494%	281kcal
34	대구류,대구,머리,말린것,수입어패류 및 기타 수산물	56 mg	467%	255kcal
35	전복류,전복,육,젓갈어패류 및 기타 수산물	56 mg	467%	96kcal
36	코코아차음료류	55.84 mg	465%	375kcal
37	코코아분말코코아가공품류 또는 초콜릿류	55.84 mg	465%	268kcal
38	석이버섯_말린것버섯류	54.6 mg	455%	165kcal
39	해삼,육,말린것어패류 및 기타 수산물	53 mg	442%	331kcal
40	바지락,육,장류를 넣고 가열하여 조린것어패류 및 기타 수산물	50 mg	417%	235kcal
41	톳,줄기,삶아서 말린것해조류	47 mg	392%	135kcal
42	다랑어류,가다랑어,육,기름담금 통조림,수입어패류 및 기타 수산물	46 mg	383%	209kcal
43	우아콘팝 옥수수맛과자류·빵류 또는 떡류	43.45 mg	362%	381kcal
44	매생이,줄기,말린것해조류	43.1 mg	359%	125kcal
45	월계수_잎_말린것조미료류	43 mg	358%	313kcal
46	새우류,새우,육,말린것을 볶은것어패류 및 기타 수산물	41 mg	342%	380kcal
47	새우가루수산가공식품류	41 mg	342%	342kcal
48	새우 볶음, 말린것, 볶은것볶음류	41 mg	342%	342kcal
49	식물성 콜라겐 유산균기타식품류	40 mg	333%	156kcal
50	파슬리_말린것조미료류	39.9 mg	333%	298kcal
51	퉁퉁마디환(함초환)채소류	39.83 mg	332%	262kcal
52	라우 프로테인 아이솔레이트 초코 & 코코넛맛농산가공식품류	39.7 mg	331%	388kcal
53	라우 프로테인 아이솔레이트 초코 & 코코넛맛농산가공식품류	39.7 mg	331%	388kcal
54	뉴트리 디-데이 다이어트 고소한 귀리 쉐이크특수영양식품	39.45 mg	329%	316kcal
55	스테비아_말린것채소류	38.9 mg	324%	303kcal
56	올댓오트 초코농산가공식품류	38 mg	317%	413kcal
57	뉴트리 디-데이 다이어트 자색 고구마 쉐이크특수영양식품	37.8 mg	315%	312kcal
58	파래류,가시파래,줄기,말린것해조류	37.2 mg	310%	136kcal
59	아씨군만두즉석식품류	36.92 mg	308%	195kcal
60	오레가노_말린것조미료류	36.8 mg	307%	265kcal
61	멸치 볶음, 잔멸치볶음볶음류	36.1 mg	301%	342kcal
62	세멸,육,볶은것어패류 및 기타 수산물	36.1 mg	301%	380kcal
63	네오에센 모유강화제 이지기타식품류	36 mg	300%	375kcal
64	인삼_백삼_말린것기타	33.5 mg	279%	316kcal
65	갓구워낸 곱창 재래김수산가공식품류	33.33 mg	278%	300kcal
66	양송이버섯_분말화한것버섯류	33.28 mg	277%	176kcal
67	대게김수산가공식품류	32.5 mg	271%	575kcal
68	타라곤_말린것조미료류	32.3 mg	269%	295kcal
69	고춧잎_잎_말린것채소류	31.61 mg	263%	266kcal
70	삼백초_말린것기타	30.7 mg	256%	301kcal
71	쉐이크베이비 단백질쉐이크 파우치 초코맛특수영양식품	30.63 mg	255%	371kcal
72	거위 부산물_간_생것육류	30.53 mg	254%	133kcal
73	월드콘스프레이크림식용유지류	30.1 mg	251%	567kcal
74	송어류,송어,육,통조림어패류 및 기타 수산물	30 mg	250%	152kcal
75	우아쌀스틱 자색고구마맛과자류·빵류 또는 떡류	30 mg	250%	385kcal
76	우아쌀스틱과자류·빵류 또는 떡류	30 mg	250%	330kcal
77	우아쌀스틱 단호박맛과자류·빵류 또는 떡류	30 mg	250%	385kcal
78	눈퉁멸,육,말린것(포)어패류 및 기타 수산물	29.4 mg	245%	344kcal
79	경희감비원특수영양식품	29.27 mg	244%	370kcal
80	로즈마리_말린것조미료류	29.25 mg	244%	331kcal
81	프레벨롱 철분강화 오트밀농산가공식품류	29.1 mg	243%	440kcal
82	백모근_뿌리_말린것채소류	29 mg	242%	337kcal
83	칠리_가루조미료류	29 mg	242%	374kcal
84	파래류,창자파래,줄기,말린것해조류	28.5 mg	238%	142kcal
85	풀가사리류,불등풀가사리,줄기,말린것해조류	28.4 mg	237%	147kcal
86	장어류,칠성장어,육,말린것어패류 및 기타 수산물	28 mg	233%	415kcal
87	쑥차_말린것차류	27.5 mg	229%	338kcal
88	찹쌀 국수_흑미찰국수_말린것곡류	27 mg	225%	334kcal
89	소금_프랑스_토판염조미료류	26.4 mg	220%	16kcal
90	은어,내장,젓갈어패류 및 기타 수산물	26 mg	217%	125kcal
91	고래고기_생것육류	25.9 mg	216%	111kcal
92	더덕_뿌리_분말화한것채소류	25.88 mg	216%	339kcal
93	스키니 팬더 쉐이크 코코 멜로우특수영양식품	25.71 mg	214%	394kcal
94	고둥류,비단고둥,육,생것어패류 및 기타 수산물	25.4 mg	212%	95kcal
95	아주까리_순_말린것채소류	25.1 mg	209%	287kcal
96	쉐이크베이비 단백질쉐이크 파우치 말차맛특수영양식품	25.08 mg	209%	373kcal
97	델시 베러 쉐이크 카카오 딥초코특수영양식품	24.85 mg	207%	383kcal
98	세사미프로틴특수영양식품	24.8 mg	207%	368kcal
99	강황, 가루조미식품	24.65 mg	205%	331kcal
100	수육삼계재료모음기타식품류	24.2 mg	202%	275kcal

식약처 식품영양성분DB 기준 · 100g당 함량